5 gezondheidsvoordelen van wintersporten
Sporten en bewegen is in het algemeen érg aan te raden en gezond. Dus ook wintersporten kan enorme fysieke en mentale gezondheidsvoordelen hebben. Niet alleen ben je de hele dag actief, je bent ook nog eens bijna non-stop in de buitenlucht. We verzamelden alvast 5 voordelen voor jullie:
1. Sterkere spieren
Tijdens het wintersporten gebruik je verschillende spiergroepen, zoals je beenspieren, bilspieren en buikspieren. Dit leidt tot een toename van spierkracht en stabiliteit. Bovendien verbetert het de flexibiliteit en coördinatie. Hoe meer je skiet en traint (ook in eigen land op bv. de rolbaan of in de skihal), hoe sterker je spieren worden. Ook de lachspieren worden natuurlijk goed getraind op een geslaagde wintersportvakantie.
2. Verbeterde balans en ‘core’
Skiën en snowboarden vereisen een goede balans en een sterke kern (buik- en rugspieren) om je evenwicht te bewaren tijdens afdalingen en bochten. Deze activiteiten kunnen je core-strength aanzienlijk verbeteren. Dit helpt je beter in balans te blijven, tijdens de wintersport maar ook in het dagelijks leven.
3. Vitamine D
Hoewel het dragen van beschermende kleding en zonnebrandcrème belangrijk is, biedt wintersporten in de buitenlucht de mogelijkheid om blootgesteld te worden aan veel meer natuurlijk zonlicht dan thuis. De zon schijnt vaker en je profiteert van de weerkaatsing van licht in de sneeuw. Dit kan helpen bij de aanmaak van vitamine D in je lichaam, wat belangrijk is voor sterke botten en een gezond immuunsysteem.
4. Verminderde angst
Het beheersen van de technieken en vaardigheden die nodig zijn voor skiën en boarden kan je zelfvertrouwen vergroten. Daarnaast leer je zelfbeheersing en geduld te hebben, omdat deze vaak tijd en oefening vereisen om te verbeteren. Uiteindelijk verhoogt je zelfvertrouwen en vermindert je angst. Hierdoor treedt er ook in het dagelijks leven een (bewezen) vermindering op van ‘angst’ in het algemeen.
5. Sociale interactie en verbondenheid
Wintersporten zijn vaak sociale activiteiten die je de kans bieden om tijd door te brengen met vrienden en familie. Sociale interactie en het creëren van mooie herinneringen dragen bij aan een positieve mentale gezondheid.
Ken jij nog fysieke en/of mentale voordelen? We horen het graag!
Bronnen:
Gerelateerde weblogs
Plaats een reactie
- Verhoogde alcoholtolerantie
De dagen op de piste lijken niet alleen je spieren te versterken, maar ook je vermogen om koude drankjes naadloos te verwerken. Wintersport is dus ook nog eens goed voor je alcoholbestendigheid🍻
Jammer dat voor velen het overmatig alcoholgebruik deze voordelen weer teniet doen!
Ik ga met mijn kinderen na 16:30 niet meer door de alcoholdampen naar beneden.
Jammer dat voor velen het overmatig alcoholgebruik deze voordelen weer teniet doen!
Game op 13 nov 2023 09:12
Ik ga met mijn kinderen na 16:30 niet meer door de alcoholdampen naar beneden.
Kun je ook naar een ander skigebied gaan ;-)
Je sociale kring uitbreiden.
Leer steeds meer nieuwe mensen kennen via forum, via groepsreizen enz
Rogier ( adm)
Jammer dat je namens Ned Ski Ver zo’n reactie plaatst. Ontmoedigen van alcohol gebruik op de piste zou speerpunt moeten zijn. Apres Ski prima en leuk.
Rogier ( adm)
Game op 13 nov 2023 10:34
Jammer dat je namens Ned Ski Ver zo’n reactie plaatst. Ontmoedigen van alcohol gebruik op de piste zou speerpunt moeten zijn. Apres Ski prima en leuk.
Hier heeft men zelf ook wel een rol in hoor. Niet elk gebied is hetzelfde, de " bekende" gebieden waar je de alcohol ruikt als je naar beneden gaat zijn wel bekend, daar moet je dan niet met kleine kinderen heen gaan (los van de prijs van die gebieden).
Rogier ( adm)
Game op 13 nov 2023 10:34
Jammer dat je namens Ned Ski Ver zo’n reactie plaatst. Ontmoedigen van alcohol gebruik op de piste zou speerpunt moeten zijn. Apres Ski prima en leuk.
Rogier’s tip snijdt toch hout?
En los daarvan kan hij ook nog eens alcoholgebruik op de piste ontmoedigen…
Soms zijn korte tenen een zegen.
Je mentale staat opvijzelen.
Vanaf de eerst afdaling voel ik de stress van mijn werk mijn lijf verlaten.
Echt superhandig dat dat zo gemakkelijk gaat in de bergen.
Groot bijkomend voordeel : (iMo)
Verhoogd mentaal welzijn.
Beter algemeen gevoel, fysiek EN psychisch
Alles weer effe in 't JUIST perspectief zien hoe gelukkig ik ( wij?) kunnen zijn om deze PRET in de bergen te KUNNEN en MOGEN beleven. 😘
Ik zei gisteren nog tegen de Grote Baas dat het dringend tijd is om nog eens te gaan skiën want ik voel dat mij core-strenght er op achteruitgaat. Ik heb dat zo wel eens van die dagen dat ik denk “verdoeme, mijn core-strenght” is weer aan het minderen".
Jullie niet?
Rogier ( adm)
Game op 13 nov 2023 10:34
Jammer dat je namens Ned Ski Ver zo’n reactie plaatst. Ontmoedigen van alcohol gebruik op de piste zou speerpunt moeten zijn. Apres Ski prima en leuk.
De skigebieden waarin de après-ski en overmatig alcoholgebruik een prominente plaats innemen zijn bekend, maar zijn vooral ook een absolute minderheid in de Alpen. De keuze van een skigebied buiten Oostenrijk is meestal wel een oplossing, maar zelfs binnen Oostenrijk zijn er meer dan voldoende mogelijkheden om aangename skigebieden te bezoeken zonder overmatig alcoholgebruik.
Wintersport is tegenwoordig zo duur dat ik de reparaties aan mijn kasteel noodgewongen zelf ter hand moet nemen. Waardoor mijn conditie verder verbetert.
Vergeet ook vooral de uren aan voorpret niet in de maanden er voor, waar anderen somber worden van de herfst wordt ik juist steeds gelukkiger dat het bijna weer zo ver is!
‘Door de alcoldampen naar beneden’ , serieus? In de buitenlucht?, op een piste? Zó erg? Waar dan?
On topic: lekker midden in de winter de hele week buiten spelen ipv binnen voor Netflix hangen. Zal ook wel gezond zijn. En kom nou niet met verhalen van “in NL kan je ook buiten fietsen etc”, weet ik ook wel. Maar dat doe je niet iedere dag en niet de hele dag…zeker niet als het weer zoals nu is.
Vergeet ook vooral de uren aan voorpret niet in de maanden er voor, waar anderen somber worden van de herfst wordt ik juist steeds gelukkiger dat het bijna weer zo ver is!
Hellred666 op 13 nov 2023 11:36
Zo mee eens!
Koude regen hier betekent sneeuw elders :)
- Dopamine-shot van een week: wintersport draagt toch substantieel bij aan het gelukspotje des levens
timtim88 op 13 nov 2023 09:11
- Verhoogde alcoholtolerantie
De dagen op de piste lijken niet alleen je spieren te versterken, maar ook je vermogen om koude drankjes naadloos te verwerken. Wintersport is dus ook nog eens goed voor je alcoholbestendigheid🍻
idd, en geen katers vanwege de zuivere berglucht !!
‘Door de alcoldampen naar beneden’ , serieus? In de buitenlucht?, op een piste? Zó erg? Waar dan?
Leon100 op 13 nov 2023 11:38
De paar keer dat wij in Oostenrijk (Brandnertal + Montafon) ipv Zwitserland zijn geweest vonden wij het opmerkelijk dat er mensen om tien uur s’ochtends al met een halve liter bier + kopstoot op het terras zitten.
Dit hebben wij in Zwitserland nog nooit gezien.
In zuidduitsland / bayern is het net als in frankrijk redelijk normaal om eerder op de dag al licht-alcoholische dranken te nuttigen.
In munchen heb ik me ook verbaast over een moeder en dochter die Weisswurst en een hefe bestelde als ‘ontbijt’
En nog meer toen de ober me bijna niet snapte dat ik graag koffie wou en geen hefe
Zoals boven genoemd, je gehele mentale welzijn.:-)
Toevoegen: voor je ogen ook goed! Ver zien, diepte, afstanden etc. 10x beter dan alleen maar achter je beeldscherm de hele dag, Wél met goede bescherming tegen UV en sneeuwverblinding.
En, benieuwd naar bewijs wat de frisse en schone lucht doet voor je lijf.
Vorig seizoen een weekje in het skigebied bij Schladming geweest. Richting het weekend leek het voor de gearriveerde Oost Europeanen meer zuipsport dan wintersport. Ook de groepen Oostenrijkers en Duitsers knalden inderdaad om 10 uur al aardig wat bier naar binnen. We hebben een groep gasten uit de lift zien stappen om 13uur die echt niet meer op hun benen konden staan.
Ik hou ook echt wel van een biertje na het skiën maar waarom maken we de pistes niet alcoholvrij? 40/ 50 km per uur halen de meeste mensen zomaar, vaak op drukke pistes waar ook mindere helden en kinderen bezig zijn. Eigenlijk is het niet nodig om uit te leggen wat de gevaren zijn.
Er gelden toch de zelfde regels als voor alcohol in het verkeer.
Alleen heb ik er nog nooit een fuik gezien waar iedereen een blaastest moet doen.
5 gezondheidsvoordelen van wintersporten
Wat flauwtjes om die aan skiën/wintersporten te koppelen.
Vooral als je bedenkt dat de meesten 6 dagen (!) skiën. Per jaar.
Dat je skiën (heel) leuk vindt, daarvan geniet, evenals genieten van de gezelligheid, prima.
Maar bij 6 dagen, kom dan bijvoorbeeld niet aan met vitamine D (nagenoeg hele dag huid bedekt). En ook niet met sterkere spieren. Die sterke spieren kunnen met name handig zijn net vóórdat je gaat skiën…
Eens met de reactie van Bart dus:
Ik zei gisteren nog tegen de Grote Baas dat het dringend tijd is om nog eens te gaan skiën want ik voel dat mij core-strenght er op achteruitgaat. Ik heb dat zo wel eens van die dagen dat ik denk “verdoeme, mijn core-strenght” is weer aan het minderen". Jullie niet?
Kan ik nu een deel van de kosten claimen bij ONVZ?
Tof artikel, wel heb ik, student biologie, één enkele aanmerking:
Een verhoogde hoeveelheid vitamine D inname is niet een voordeel voor de meeste wintersporters. 15 tot 30 minuten in de buitenlucht biedt genoeg vitamine D voor een persoon zonder bijzonder gezondheidsafwijkingen. Zelfs is het mogelijk, hoewel niet waarschijnlijk, om vitamine D vergiftiging op te lopen. Mijn advies is om tijdens wintersport geen vitamine D pillen te slikken (en in de meeste gevallen raadt ik aan sowieso geen vitaminepillen te slikken). Met een gewoon divers voedselpatroon en 15 a 30 minuten in de zon hoef je jezelf geen zorgen te maken over een tekort aan vitamines. Te veel kan alleen maar kwaad doen!
Veel tijd in de buitenlucht heeft overigens wel mentale voordelen, zoals bij punt 4 al wordt aangegeven in het artikel.
5 gezondheidsvoordelen van wintersporten
Wat flauwtjes om die aan skiën/wintersporten te koppelen.
Vooral als je bedenkt dat de meesten 6 dagen (!) skiën. Per jaar.
Rene4000 op 13 nov 2023 13:40
Van oudsher begon ik ca. 6 weken voor de wintersport met hardlopen om fitter te zijn voor het skiën. Na de wintersport stopte ik met rennen, immers ik had geen doel meer. Echter 2,5 jaar geleden besloot ik eerder te starten met hardlopen (augustus) en ging er 2-3x per week de sneeuwfit oefeningen (ook op deze site te vinden) bij doen. De daaropvolgende winter merkte ik zodanig verschil (met gemak 1.500 hoogtemeters op zeer hoog tempo skiën zonder te stoppen) dat ik het “trainingsschema” 52 weken per jaar ben gaan doen, tot en met de dag van vandaag.
In dat opzicht kan ik voor mijzelf stellen dat de wintersport een substantiële bijdrage aan mijn gezondheid levert. Los van het “geluk” wat ik niet alleen tijdens, maar ook vooraf ervaar met het gezin.
@rafael_92 … bedankt voor de toevoeging! Interessant!
@luuk3 … precies dat! Héél herkenbaar voor mij ook. Afgelopen jaren flink geïnvesteerd in fysiek beter worden en niet enkel in de winter n.a.v. het wintersporten maar gans het jaar door.
15 a 30 minuten in de zon
Rafael_92 op 13 nov 2023 15:35
Waar woon jij? Zelfs een halfuurtje in de zon is velen in de Benelux niet gegeven. Werk en korte dagen in de winter en zo, weet je wel.
En dan moet ze nog schijnen…🙄
Ach, maar zo’n 75% van de Nederlandse bevolking heeft in de winter een vitamine D tekort. Een deel daarvan is ernstig. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot botontkalking. Helemaal niet erg dus.
*cynische modus uit.
‘Door de alcoldampen naar beneden’ , serieus? In de buitenlucht?, op een piste? Zó erg? Waar dan?
Leon100 op 13 nov 2023 11:38De paar keer dat wij in Oostenrijk (Brandnertal + Montafon) ipv Zwitserland zijn geweest vonden wij het opmerkelijk dat er mensen om tien uur s’ochtends al met een halve liter bier + kopstoot op het terras zitten.
Dit hebben wij in Zwitserland nog nooit gezien.
Denktank op 13 nov 2023 12:45
En dat ruik je om 16:30 als je met je kind op de piste skiet?