Hoe te wapenen tegen de kou deze week
Het is koud in de Alpen. Natuurlijk hoort kou er helemaal bij, bij de wintersport. Ook is kou met goede kleding helemaal geen probleem maar tegelijkertijd moet je het niet onderschatten. Als het erg koud is kost dat veel energie en als je het koud hebt kan dat een skidag ook behoorlijk verpesten.
De zon is je vriend
Het is momenteel al wat later in het seizoen. Dat betekent dat de zon al hoger aan de hemel staat en dat deze al goed warm is. Zo warm zelfs dat als je in de zon skiet je waarschijnlijk niet eens merkt dat het zo koud is. De zon zal je behoorlijk opwarmen. (Vergeet trouwens geen zonnebrand te smeren, door de kou willen mensen dat weleens vergeten, met mogelijk ernstige gevolgen). Dus: de eerste afdalingen op oosthellingen, daarna op zuidhellingen en aan het eind van de dag op het westen. Steile noordhellingen zullen in de schaduw blijven liggen en dus koud blijven.
De wind is je vijand
Als het al koud is maakt de wind het nog kouder. Kou en wind leveren vaak extreme condities op want door de wind koelen we nog sneller af dan alleen door de temperatuur. Dit komt door het zogenaamde windchill-effect, of in Nederlands windkoude of gevoelstemperatuur. Meer info over windchill vind je hier. Hou er dus rekening mee waar je gaat skiën. Terwijl je op de ene piste van je sokken wordt geblazen daar kan het soms op een andere piste of in een ander gebied bijna windstil zijn.
Bescherm je gezicht
Als het koud is verlies je veel warmte via je hoofd! Een helm isoleert goed en is verstandiger dan alleen een muts. Ook een skibril is aan te raden. Verder is een buff, nekwarmer ideaal. Deze nekwarmers zijn niet duur en zijn ideaal om je gezicht te beschermen tegen snijdende wind of zijn gewoon als nekwarmer te gebruiken. Ook kun je ze eenvoudig onder je helm dragen als de helm alleen te koud is. Ik heb er altijd een (soms meer) in mijn tas of jas zitten. Dit hoort voor mij bij de standaard uitrusting. Onze vrienden van wePowder verkopen ze ook trouwens. Denk verder aan goede vette zonnebrand en lippencreme om je gezicht te beschermen tegen de zon maar ook de kou.
Handen en voeten
Handen en voeten zullen het eerste afkoelen. Een beetje extra aandacht mag dus zeker.
Voor je voeten:
- Zorg ervoor dat je schoenen altijd droog zijn. Droog ze na elke dag skiën of boarden
- Laat je schoenen 's nachts nooit buiten of in de auto staan
- Zorg dat je de goede maat skischoenen hebt (vaak zijn skischoenen te groot, lees hier alles over skischoenen)
- Zorg voor goede dunne skisokken
- Nog steeds koude voeten? Denk dan aan, op batterijen verwarmde zooltjes. Meer info hier.
Voor je handen
- Als je vaak last hebt van koude handen denk dan aan wanten
- Trek je handschoenen of wanten zo min mogelijk uit. Leer simpele taken met handschoenen aan te doen
- Als je last van koude handen blijft hebben denk dan aan chemische handwarmers. Deze werken zo’n 7-8 uur en kunnen het verschil zijn tussen pijnlijke en koude handen en heerlijk wintersporten.
- Let extra op de handen van kinderen. Controleer regelmatig of hun handen niet te koud worden. Handen worden bij grote kou gevoelloos.
Kleding
Kleding is natuurlijk heel persoonsgebonden. De een heeft vijf lagen nodig op het moment dat een ander slechts een t-shirtje draagt onder zijn skijas. Maar een extra 3/4 thermo broek is ideaal. 3/4 omdat deze anders in de knel komt met je skischoenen. Daar overheen een meer of minder gevoerde skibroek. Als het heel erg koud is draag ik ook nog wel eens een fleecebroek onder mijn skibroek. Voor het bovenlichaam begin je met een strak zittend thermoshirt om transpiratievocht naar de volgende laag over te brengen. Daarna eventueel een shirt met lange mouwen, een dun fleece, eventueel een dun donsjack (het warmst) of een dun synthetisch gevoerd jack (beter bestand tegen vocht) om te eindigen met een skijas. Dit is allemaal erg persoonlijk natuurlijk. Als je een klein rugzakje meeneemt kun je ook eenvoudig een laagje aan- of uittrekken.
Eten en drinken
Als het koud is heb je meer energie nodig dan bij hogere temperaturen, dus zorg ervoor dat je genoeg drinkt en eet. Vooral voldoende vochtiname is erg belangrijk, natuurlijk geen alcohol. Eet dus op tijd en wacht niet tot je honger en/of dorst hebt. Wintersporters drinken over het algemeen te weinig tijdens een dag skiën. Hierdoor zul je eerder afkoelen, aan prestatieverlies lijden en dan liggen blessures op de loer.
Hebben jullie nog andere tips voor als het koud is?
Plaats een reactie
Dank, komt als geroepen! Ik mag lekker een weekje lesgeven en de voorspellingen zijn zo’n -24 op de berg. Met een groeep enthousiaste tieners hou je het vaak best even vol, maar dit is wel extreem. Zelf beweeg ik, met name vanaf dag 2/3 veel te weinig. Nog een suggestie voor goede sokken? Mijn nieuwe Falcon-sokken waren ook koud, helaas. Heb koude schoenen, normaal geen ramp, maar nu toch wel!
Straks maar doos chemische warmhouders kopen voor in mijn schoenen…
Dank, komt als geroepen! Ik mag lekker een weekje lesgeven en de voorspellingen zijn zo’n -24 op de berg. Met een groeep enthousiaste tieners hou je het vaak best even vol, maar dit is wel extreem. Zelf beweeg ik, met name vanaf dag 2/3 veel te weinig. Nog een suggestie voor goede sokken? Mijn nieuwe Falcon-sokken waren ook koud, helaas. Heb koude schoenen, normaal geen ramp, maar nu toch wel!
Straks maar doos chemische warmhouders kopen voor in mijn schoenen…
Helen op 22 feb 2018 07:38
Als je dusdanig veel ruimte hebt dat er chemische warmers bij kunnen heb je waarschijnlijk gewoon (veel) te grote schoenen. Dat is waarschijnlijk ook direct de reden dat ze koud zijn. Goed passende skischoenen zullen namelijk eigenlijk nooit koud zijn.
Ik heb perfect passende skischoenen, maar ben toch ook wel een heel klein beetje bang voor koude voeten. Ik heb goede en dunne sokken maar zou, als t zo koud blijft, ook wel van die chemische dingen in mijn schoenen willen, maar denk ook dat daar eigenlijk geen plek voor is…
@Rogier Vanochtend op de radio hadden ze het al over de kou komende week in de Alpen. Daarbij zeiden ze dat je geen zonnebrandcrème moest gebruiken maar vaseline, omdat het eerste bevriest, in je poriën?? Ik dacht dat dat gold voor de zonnebrand voor in de zomer en als je de zonnebrand speciaal voor de wintersport gebruikt dat je dan dit probleem niet hebt, klopt dit?
Wat versta je precies onder dunne sokken? Ik had ook regelmatig last van koude voeten, ondanks goed passende schoenen. Sinds vorig jaar heb ik zoals velen sk2 van Falke maar die zijn toch behoorlijk dik? Ze bevallen goed maar in de drie vakanties die ik ze nu gebruikt heb niet echt extreem weer gehad…
De skisokken van Falke worden in, dacht ik, 4/5 verschillende diktes geleverd. SK5 zijn de dunste, SK1 de dikste als ik de website van Falke goed heb begrepen
Over sokken gesproken: misschien een rare tip maar zorg er voor dat je iedere dag schóne sokken aantrekt. ‘Vieze’ sokken houden je voeten niet warm, raar maar waar. Ik heb meerdere paren en doe soms even een handwasje tussendoor.
Verder heb ik ook een neopreen gezichtsmasker voor felle kou.
@Rogier Vanochtend op de radio hadden ze het al over de kou komende week in de Alpen. Daarbij zeiden ze dat je geen zonnebrandcrème moest gebruiken maar vaseline, omdat het eerste bevriest, in je poriën?? Ik dacht dat dat gold voor de zonnebrand voor in de zomer en als je de zonnebrand speciaal voor de wintersport gebruikt dat je dan dit probleem niet hebt, klopt dit?
Marijnt op 22 feb 2018 08:51
Gebruik al jaren P20 voor zomer en winters. Prima spul en maar een keer per dag opsmeren en geen vettige laag die achter blijft.
@Rogier Vanochtend op de radio hadden ze het al over de kou komende week in de Alpen. Daarbij zeiden ze dat je geen zonnebrandcrème moest gebruiken maar vaseline, omdat het eerste bevriest, in je poriën?? Ik dacht dat dat gold voor de zonnebrand voor in de zomer en als je de zonnebrand speciaal voor de wintersport gebruikt dat je dan dit probleem niet hebt, klopt dit?
Marijnt op 22 feb 2018 08:51
Op de radio roepen ze wel vaker dingen ;) Vraag me ook af of dit ook UV-straling tegenhoud, vaseline wordt volgens mij vooral voor de lippen gebruikt. Veel zonnebrandcremes die wij als nederlanders hebben voor de zomer zijn op waterbasis. Die moet je dus niet gebruiken.
Zie overigens ook: https://www.wintersport.nl/weblog/bericht/768/Bescherming_te…
Mijn eigen ervaring is wel dat je beter te veel lagen aan kunt hebben en wat uit kunt trekken, dan te weinig. Persoonlijk vind ik een t shirt alleen onder een jas vrij karig. Dat is wel ieder zijn eigen beslissing, maar bedenk wel dat dat je lichaam veel energy kan kosten.
Ook op internet worden er wel meer dingen geschreven die niet kloppen, dus vandaar mijn vraag om er extra aandacht aan te geven.
Sowieso zou ik zonnebrand smeren voor je de piste op gaat. Dus s’ochtends na het douchen, voor het aankleden even insmeren. Dan heeft het de tijd om in te werken…
Idem tijdens de lunchpauze. Eerst smeren, dan eten.
De skisokken van Falke worden in, dacht ik, 4/5 verschillende diktes geleverd. SK5 zijn de dunste, SK1 de dikste als ik de website van Falke goed heb begrepen
Marijnt op 22 feb 2018 09:10
De falkes zijn allemaal niet heel erg dik. Tenminste niet zo dik als de 3 voor tien euro sokken die je in veel sportzaken kunt kopen.
Maar de falkes zijn wel beter dan die echt dikke sokken, zowel qua skiën als warmte.
Sk2 als je meer confort en warmte wil, sk4 of 5 voor de technische skiër die een dunne sok voor direct contact wil.
Puntje van de neus en punt van de kin bevriezen vaak het eerst. Zelf voel je dat niet of nauwelijks. Dus let bij elkaar op wit wegtrekkende neuzen en kinnen.
Over sokken gesproken: misschien een rare tip maar zorg er voor dat je iedere dag schóne sokken aantrekt. ‘Vieze’ sokken houden je voeten niet warm, raar maar waar. Ik heb meerdere paren en doe soms even een handwasje tussendoor.
SkiBeppie op 22 feb 2018 09:22
Verder heb ik ook een neopreen gezichtsmasker voor felle kou.
Ja klopt! Even off topic 😀. Was afgelopen weekend tijdens een weekendje winterhike ( tentje) in de Ardenne even vergeten mijn sokken ‘s avonds te wisselen , had in de ochtend ijsklompjes 😭.
*bericht bewerkt door miepmiep op 22 feb 2018 14:16
@Rogier Vanochtend op de radio hadden ze het al over de kou komende week in de Alpen. Daarbij zeiden ze dat je geen zonnebrandcrème moest gebruiken maar vaseline, omdat het eerste bevriest, in je poriën?? Ik dacht dat dat gold voor de zonnebrand voor in de zomer en als je de zonnebrand speciaal voor de wintersport gebruikt dat je dan dit probleem niet hebt, klopt dit?
Marijnt op 22 feb 2018 08:51
Goede winter zonnebrand creme zit ook vol met vet, dat beschermt je gezicht tegen kou en UV. Het zou wat zijn als je geen zonnebrand mag smeren als het koud is… Vaseline voor de lippen kan wel erg fijn zijn. Maar ook daar heb ik liever een creme met beschermingsfactor.
Van Pedicare hou je droge voeten en hierdoor blijven ze langer warm. (Nee, ik heb geen aandelen in dit bedrijf, ik gebruik het zelf).
Ik vind vooral lastig dat je zo wisselt: eerst lekker actief (soms ook zweten) en daarna stil staan in de wind bij een lift of stilzitten in een stoeltjeslift zonder kap. Dan kan ik het ineens weer heel koud krijgen. En een laagje extra aan of uit doen op de piste in de kou is geen pretje… maar om nou elke keer een beschutte ruimte op te zoeken…
Ik gebruik zelf meestal wel een ‘buff’ maar was nu op zoek naar iets steviger voor volgende week.
Iemand goeie ervaringen met ‘bivakmuts’?
Heb intussen al antwoord gevonden in eerdere posts
https://www.wintersporters.be/forum/topic/3432
Vwb creme, ik gebruik al heel lang de winteredities van Piz Buin, goed beschermende zonnecreme incl, wat zij noemen, bescherming tegen de kou. Zo lang dat werkt heb je idd geen koud gezicht en op het moment dat je dat wel gaat krijgen, is het tijd voor een nieuwe laag.
Dank, komt als geroepen! Ik mag lekker een weekje lesgeven en de voorspellingen zijn zo’n -24 op de berg. Met een groeep enthousiaste tieners hou je het vaak best even vol, maar dit is wel extreem. Zelf beweeg ik, met name vanaf dag 2/3 veel te weinig. Nog een suggestie voor goede sokken? Mijn nieuwe Falcon-sokken waren ook koud, helaas. Heb koude schoenen, normaal geen ramp, maar nu toch wel!
Straks maar doos chemische warmhouders kopen voor in mijn schoenen…
Helen op 22 feb 2018 07:38Als je dusdanig veel ruimte hebt dat er chemische warmers bij kunnen heb je waarschijnlijk gewoon (veel) te grote schoenen. Dat is waarschijnlijk ook direct de reden dat ze koud zijn. Goed passende skischoenen zullen namelijk eigenlijk nooit koud zijn.
Matthias123 op 22 feb 2018 07:42
Helaas, dat is het probleem niet. Heb Strolz, passen perfect, maar zijn niet perse warm. Daarbij heb ik helaas sinds vorige winter last van wintertenen, wat het leed groter maakt. Mijn tenen zijn al shit voordat ze uberhaupt in de schoenen gaan. Ook mijn vingers zijn sinds vorig jaar een stuk slechter dan ooit. Die zakjes zijn echt super dun, denk niet dat het een enorm probleem zou zijn, zij het niet dat ze waren uitverkocht, grrr…
Ik heb een paar Falke SK3 en en paar SK4, allebei ‘koud’. Ook een paar Salomon, een paar decatlon en een paar volledig merkloos. Maakt niet heel veel verschil, al is het ook moeilijk testen; met kerst was het 2 dagen koud en erna warm. Neem in elk geval genoeg mee. En net een fleecebroek voor hiken gekocht, voor over de thermo en onder mijn skibroek, als ik in pflug echt aan het bevriezen ben.
Sowieso zou ik zonnebrand smeren voor je de piste op gaat. Dus s’ochtends na het douchen, voor het aankleden even insmeren. Dan heeft het de tijd om in te werken…
Idem tijdens de lunchpauze. Eerst smeren, dan eten.
Waah op 22 feb 2018 09:42
Ooit van een skileraar gehoord dat je beter 's avonds kan douchen en ''s ochtends niet. Je eigen huidvet is de allerbeste bescherming. Aangevuld met zonnebrand crème voor de winter heb je de beste bescherming.
Bivakmuts! Onder de helm uiteraard. Verder helpt het b.v. ook als je (zo mogelijk) sleep- i.p.v. stoeltjesliften neemt; je bent actiever en vangt vaak minder wind. En als de kou echt niet te harden is, kun je altijd nog voortijdig uitstappen ;)
van die elektrisch verwarmde handschoenen. Maar niet te warm zetten, anders krijg je juist nog koudere vingers.
Voor je gezicht beter de hele dag met een buff rond skiën, zodat er geen lucht tussendoor of tegenaan kan. Beter dan zonnebrand lijkt me als bescherming ook voor je gezicht.
Eind november waren wij in Solda. Temperatuur -12 en en redelijk wat koude wind…niet te begrijpen hoe mensen het uithouden in de stoeltjeslift zonder een buff voor hun gezicht. Mja, er werd toch best wel wat geklaagd in de lift over de kou (dat ik dan denk: doe dan toch iets voor je gezicht?).
Godzijdank zijn er dan nog de kappen in de stoeltjesliften. Maar die wil niet iedereen dicht als het zo mooi weer is. Voor kou en wind dienen die dingen ook he. Dus met kou en wind en je moet stoeltjeslift pakken: dicht doen.
Nog een tip voor de handen: houd je stokken in de lift altijd bij de handvatten vast in plaats van in het midden (aluminium). Koelt minder af.
Iemand wel eens meegemaakt dat de liften sluiten omdat het koud is? Met of zonder wind?
Iemand wel eens meegemaakt dat de liften sluiten omdat het koud is? Met of zonder wind?
Bartje op 23 feb 2018 20:06
Wel eens dat onderliggende pistes zover verijst waren door de koude dat die dicht moesten waardoor ook de lift dus dicht ging.
Ik ski zelf ook met de SK4 sokken van Falke, die zijn best dun maar niet minder warm. Daarnaast ook nog wat oudere (en helaas dikkere) exemplaren van Falkon en Human Nature. Ik heb vroeger wel witte peper op mijn voeten gedaan tegen de kou, dat hielp toen wel aardig. Dat schijnen heel veel profvoetballers ook te doen. Ik wil eigenlijk nog een paar SK4’tjes, die zijn top! Ze zijn wel dunner, maar ik heb er warmere voeten in.
*bericht bewerkt door Kor@ op 23 feb 2018 22:10
Sneeuwt het al?Ik ben ooit eens wezen skiën met vrienden in het pre-helm tijdperk. Toen was het op de berg -20 (excl. Windchill) en het waaide. Bij het ontbijt vroeg die vriendin nog wat ik ging aantrekken, ik zei: een laagje meer dan normaal, nu dus 4. Zij ging vervolgens de berg op met een zonnebril ipv goggle en zonder muts, want daarvan ging haar haar door de war. Ook trok ze geen extra kleding aan. Ze heeft vervolgens haar zwaarste afdaling ooit gehad, want het begon ook nog te sneeuwen.